Mỗi sợi tóc đều có một vòng đời riêng, trải qua nhiều giai đoạn trước khi rụng và được thay thế bằng tóc mới. Tuy nhiên, nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến chu kỳ này, khiến tóc rụng sớm hoặc mọc thưa hơn.
Vậy vòng đời của tóc diễn ra như thế nào? Làm thế nào để kéo dài tuổi thọ của tóc và duy trì mái tóc dày, chắc khỏe? Hãy cùng Minox tìm hiểu trong bài viết dưới đây!
Vòng đời và cơ chế sinh trưởng của tóc
Mỗi sợi tóc đều trải qua chu kỳ sinh trưởng gồm 4 giai đoạn chính:
Giai đoạn Anagen (tăng trưởng)
Đây là giai đoạn tóc phát triển mạnh nhất, kéo dài từ 2 đến 7 năm tùy vào yếu tố di truyền, dinh dưỡng và chăm sóc tóc. Trong giai đoạn này, các tế bào mầm tóc liên tục phân chia, giúp tóc dài ra trung bình 1-1,5 cm/tháng.
Giai đoạn Catagen (chuyển tiếp)
Giai đoạn này diễn ra trong khoảng 2-3 tuần, khi nang tóc dần co lại và ngừng cung cấp dưỡng chất cho tóc. Lúc này, tóc không còn phát triển nhưng vẫn bám vào da đầu.
Giai đoạn Telogen (nghỉ ngơi)
Tóc ở giai đoạn này sẽ không còn liên kết với nang tóc, chờ đến khi bị đẩy ra ngoài để nhường chỗ cho tóc mới mọc lên. Khoảng 10-15% số tóc trên cơ thể ở giai đoạn nghỉ ngơi, quá trình này thường kéo dài trong vài tháng.
Giai đoạn Exogen (tóc rụng)
Đây là giai đoạn tóc rụng khỏi da đầu, mỗi ngày có khoảng 100-150 sợi tóc rụng để tóc mới mọc vào giai đoạn Anagen tiếp theo. Một chu kỳ tóc khỏe mạnh đảm bảo sự cân bằng giữa các giai đoạn. Tuy nhiên, nếu vòng đời nang tóc bị rút ngắn, tóc sẽ rụng nhiều hơn, mọc chậm và có nguy cơ mỏng đi theo thời gian.
Những yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ của tóc
Sự suy giảm chất lượng nang tóc có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:
Yếu tố nội sinh
- Di truyền: Gen đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định chu kỳ tăng trưởng của tóc. Nếu trong gia đình có người bị rụng tóc sớm, nguy cơ bạn gặp phải tình trạng này cũng cao hơn.
- Rụng tóc sau sinh: Trong thai kỳ, hormone estrogen tăng cao giúp tóc duy trì lâu hơn trong giai đoạn Anagen (tăng trưởng), khiến tóc dày và ít rụng hơn. Tuy nhiên, sau khi sinh, nồng độ estrogen giảm mạnh, đẩy nhiều sợi tóc đồng loạt vào giai đoạn Telogen (nghỉ ngơi và rụng), làm tóc rụng nhiều hơn bình thường.
- Rối loạn nội tiết tố: Sự mất cân bằng hormone, đặc biệt là sự gia tăng Dihydrotestosterone (DHT), có thể làm nang tóc thu nhỏ và đẩy nhanh chu kỳ rụng tóc.
- Tuổi tác: Khi lão hóa, hoạt động của nang tóc bị suy giảm khiến tóc mọc chậm và dễ gãy rụng hơn
Yếu tố ngoại sinh
- Chế độ dinh dưỡng: Thiếu hụt protein, sắt, kẽm, biotin và các vitamin nhóm B có thể làm tóc yếu đi.
- Căng thẳng kéo dài: Stress có thể làm tăng hormone cortisol, gây rối loạn chu kỳ sinh trưởng của tóc và khiến tóc rụng nhiều hơn.
- Chăm sóc tóc không đúng cách: Việc sử dụng hóa chất thường xuyên, tạo kiểu với nhiệt độ cao hoặc gội đầu quá nhiều có thể làm tóc yếu đi và tổn thương nang tóc.
Nhận diện sớm các yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ của tóc là bước quan trọng để áp dụng các biện pháp chăm sóc phù hợp, giúp duy trì mái tóc khỏe mạnh lâu dài.
Giải pháp giúp kéo dài tuổi thọ của tóc
Để hỗ trợ tóc phát triển khỏe mạnh và duy trì vòng đời nang tóc tối ưu, cần kết hợp nhiều biện pháp từ chế độ dinh dưỡng, lối sống đến việc sử dụng các sản phẩm chuyên biệt.
Bổ sung dưỡng chất cần thiết
Chế độ ăn giàu protein, sắt, kẽm, biotin và vitamin nhóm B giúp nuôi dưỡng nang tóc từ bên trong, hỗ trợ tóc phát triển mạnh mẽ. Các thực phẩm như cá hồi, trứng, hạt hạnh nhân, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt rất giàu dưỡng chất quan trọng cho tóc.
>>> Xem thêm: Sự thật về việc sử dụng Biotin – “thần dược” làm dày tóc, đẹp da và móng
Giảm căng thẳng, duy trì lối sống lành mạnh
Thực hiện các bài tập thư giãn như yoga, thiền và duy trì giấc ngủ đủ giấc giúp kiểm soát căng thẳng và cân bằng nội tiết tố, hạn chế tình trạng rụng tóc do stress
Chăm sóc tóc đúng cách
- Sử dụng dầu gội dịu nhẹ, không chứa sulfate để bảo vệ lớp màng lipid tự nhiên của da đầu, tránh khiến da đầu khô căng và kích thích tuyến bã nhờn hoạt động quá mức.
- Tẩy tế bào chết da đầu định kỳ, giúp loại bỏ tế bào chết, thông thoáng lỗ chân tóc tạo môi trường thuận lợi cho nang tóc phát triển.
- Hạn chế dùng nhiệt độ cao khi tạo kiểu tóc, tránh tác động cơ học mạnh như chải tóc quá nhiều hoặc buộc tóc quá chặt.
- Xây dựng thói quen massage da đầu nhẹ nhàng để kích thích tuần hoàn máu, giúp nang tóc hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.
Tổng kết
Hiểu rõ về vòng đời của tóc là bước đầu tiên để chăm sóc tóc hiệu quả. Bằng cách duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, kiểm soát căng thẳng và sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp, bạn có thể kéo dài tuổi thọ của tóc, ngăn ngừa tình trạng rụng tóc sớm và duy trì mái tóc khỏe đẹp theo thời gian.